دعينا نعترف أنه عندما تعتادين علي قيادة السيارة في كل مكان حتي عندما تخرجين لشراء إحتياجاتك من محل البقالة تجعل منكِ شخص كسول ولا ترغبين في ممارسة التمارين الرياضية، وهذه العادات تضر مستوى لياقتكِ البدنية. لذلك يقترح أخصائي اللياقة البدنية المشي حول المباني لمدة 40 دقيقة لتساعدكِ في حرق 200 سعرة حرارية . أو ركوب الدراجة لمدة 23 دقيقة يمكنكِ حرق 200 سعرة حرارية.
2.صعود الدرج :
أعتقد أنكِ قد تكونين نسيتي صعود الدرج بسبب كثرة إستخدام الأسانسير، لذلك بدلاً من إتخاذ المصعد قومي بصعود الدرج. قد تجدين صعوبة في صعود الدرج عندما تحملين أوزان مثل الكتب الدراسية بشكل يومي ولكن حاولي إختيار الدرج كل يوم حتي تساعدي جسمك علي المدى الطويل. يمكن للشخص حرق 10 سعرات حرارية في كل دقيقة عند تسلق السلالم وهذا يعني أن 20 دقيقة فقط من صعود السلم سوف تساعدكِ علي حرق 200 سعرة حرارية.
3.الرقص :
لا يمكنكِ الحصول علي طريقة لتجعلك أكثر سعادة و صحة أفضل من الرقص. فهو واحد من أفضل طرق الإتصال الروحي وتقليل الإجهاد. لذلك جربي ممارسة الرقص في اليوم الواحد لمدة 30 دقيقة ليعطي لكي فوائد طويلة الأمد. ويساعدك في شد الجسم وتصفية العقل و أيضاً حرق 200 سعرا حرارية كل يوم
إرسال تعليق