إرشادات للتخلص من "الكرش"

التخلص من "الكرش" من أصعب التحديات التي تواجه العديد من الأشخاص، وهي عبارة عن تراكم الدهون في البطن بسبب قلة الحركة، المشروبات الغازية وتناولها مع الطعام، النوم مباشرة بعد الأكل...، وبالتالي في مكان يصعب التخلص منه الا بمتابعة التمارين الرياضية والأنظمة الغذائية، انها مشكلة يعاني منها النساء كما الرجال، وهي الشيء الأساسي الذي يزيدهم غضبا وانفعالا.

على كل من يعاني من هذه المشكلة اتباع النصائح التالية:

- المشي: من أهم الوسائل المزيلة للدهون في منطقة البطن، دون الحاجة الى اللجوء للأدوية المنحفة الضارة للجسم. عندما يواصل القرد في التمارين بشكل مستمر وبخطى واسعة، تبدأ الدهون بالذوبان بشكل سريع وصحي لحياة الانسان.

- تجنب السكريات: يفضل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر كالحلوى والأطعمة الجاهزة السريعة، وأيضا المشروبات الغازية وحتى بعض الفواكه التي تتضمن نسب عالية من السكر: التين، البلح، العنب...

- النوم: أكدت الدراسات أن النوم له أهمية كبيرة في التخلص من بروز البطن، اذ أجريت تجارب على البعض وقد أثبتت هذا الشيء. وتم الاستنتاج بأن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات، يعانون من بطيء في عملية حرق الدهون، أما الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات لديهم القدرة على حرق الدهون بمستوى عالي.

- تمارين رياضية: تعتبر ممارسة التمارين الرياضية الى جانب نظام غذائي غني بالخضار والفواكه واللحوم من أفضل الطرق للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن.

هذه النصائح تتطلب من الافراد القدرة على التحمل والإرادة، لكي يستطيعوا ان يزيلوا "الكرش" الذي "يشوه" شكل الانسان.

Share this: